Успех в твоих руках

Кто из нас не мечтает быть успешным? И чтобы дом был – полная чаша, и высокооплачиваемая работа, которая тебе в радость, и личная жизнь складывалась и уважение в обществе… Почему у одних все получается: и карьера, и деньги идут, и любви хватает, а у других нет? И ведь не дураки же: талантливые, яркие, с идеями, которых в голове целых ворох, в общем, достойные, а вот удача к ним в руки не идет… Как стать успешным? Это мы пытались выяснить в разговоре с членами Южно-сибирской ассоциации практических психологов Сергеем АКИМОВЫМ и Анастасией МЕЛЬНИКОВОЙ.
Сергей Акимов:
— А что в вашем понимании успех? Широко поставленный бизнес и два инфаркта к 40 годам? Материальное благополучие и отсутствие личной жизни? К такому качеству как успех каждый относится с субъективной оценкой. Для кого-то это определенный уровень достатка. Для другого более важно семейное счастье. У каждого свои измерения, свой уровень притязаний. Только вот у одного получается достигать своей цели, а у другого нет. В чем причины? Наверное, прежде всего в умении не только ставить перед собой цель, но и добиваться ее. Для этого нужно обладать определенными качествами.
В свое время в институте Гэллапа пытались изучить глубинные истоки успеха. Исследование позволило выделить ряд общих черт у людей, добившихся определенного успеха. Одной из главных особенностей оказалась уверенность в собственных силах. Эта уверенность означает не просто осознание того, насколько вы хороши, но, прежде всего наличие решимости к смелым действием. Очень важные факторы успеха – здравый смысл, то есть способность человека ставить реальные задачи; общий уровень развития, который должен быть достаточно высоким. А организаторский талант, хорошие рабочие навыки и усердие помогут стать человеку деятельным, то есть, о чем я говорил выше – доводить дело до конца.
Анастасия Мельникова:
— И еще: надо быть в ладу с самим собой. Это когда уровень притязаний соответствует возможностям.
Сергей Акимов:
— Есть мудрое высказывание: «Тот, кто хочет, — ищет способы, кто не хочет – ищет причины». Что такое цель? Это то, что актуально на данный момент.
- А если очень хочешь, но не получается?
Сергей Акимов:
— А так ли сильно хочется, что начинаешь действовать? При наших разговорах неоднократно ловлю себя на мысли, что большинство тем, которые мы поднимаем, гораздо шире и глубже, чем мы можем раскрыть их в рамках газетной публикации. Главное, что каждый из нас должен помнить – все мы родом из детства. Искать большинство причин: а почему так получилось, надо именно там. Мы в большинстве своем сами себя ограничиваем и в первую очередь в действиях.
По этому поводу мне вспоминается одна из историй, рассказанных Ричардом Коннером. История про блошиный цирк. В молодости он с друзьями поехал кататься на машине. Проезжая мимо придорожного отеля, они увидели вывеску «Блошиный цирк». Молодые люди заинтересовались: что же это такое? Тараканьи бега все видели, а вот про такой цирк никогда даже и не слышали. Зашли, заплатили. Хозяин завел их в комнату, где стоял только небольшой стол, похожий на бильярдный. На нем расположен игрушечный город. Над ним – абажур. Достав небольшую коробочку, хозяин открыл ее и из нее выползли блохи. Они не прыгали, а ползали – заползали на маленькие карусели, качели, ползали по улицам игрушечного городка. Наблюдать было любопытно. Как будто смотришь на настоящий город с высоты птичьего полета. Но почему блохи не прыгают? Хозяин сказал, что они дрессированные. Когда он их первый раз выпустил на стол, сверху он положил лист стекла. Блохи прыгали и ударялись об него. И через некоторое время перестали прыгать. Так он и приучил их ползать.
— Но сейчас ведь нет стекла! – воскликнули молодые люди.
— Но блохи-то об этом не знают, — улыбнулся хозяин. Вот так и люди. Несколько раз «ударившись», перестают «прыгать».
Психологи выделяют два вида мотивации. Одни люди ориентированы на достижение успеха – это позиция «Принца», другие на избегание неудач – позиция «Лягушки».
Первые действуют. Даже если не получится с трех попыток, то с четвертой может повезти. Или с десятой.
Другие делают только то, что гарантирует удачу. Их останавливает мысль: а вдруг не получится? Зачем зря тратить время, переживать? Но ведь и опыта они получают меньше.
Анастасия Мельникова:
— Это как игра «холодно» — «горячо». Здесь не получилось, двигаемся в другом направлении, главное – не отчаиваться. Кстати, повторюсь, каждый учится на своих ошибках, и бояться их не нужно. Давайте посмотрим на них с другой стороны как накопление знаний и опыта.
Сергей Акимов:
— Здесь было бы неплохо сделать небольшое теоретическое отступление и вспомнить одну интересную психологическую теорию, дающую объяснение неуверенности в себе и беспомощности.
В 1964 году молодой выпускник Пенсильванского университета, проводя опыты на собаках сделал открытие, которое и легло в основу теории выученной беспомощности. Я думаю читателям будет интересно, если мы приведем небольшой отрывок из книги Владимира Ромека «Открытие выученной беспомощности».
«Благодаря счастливому стечению обстоятельств, Селигман оказался в одной из известных психологических лабораторий. Руководитель лаборатории — Ричард Соломон в то время проводил серию экспериментов над собаками по схеме классического условного рефлекса И.П.Павлова. Идея эксперимента состояла в том, чтобы сформировать у собак условный рефлекс страха на звук высокого тона. Для этого их, вслед за громким звуком, подвергали несильным, но чувствительным ударам электрического тока.
Предполагалось, что спустя некоторое время собаки будут реагировать на звук так же, как они раньше реагировали на электрошок — будут выскакивать из ящика и убегать.
Но собаки этого не делали! Они не совершали элементарных действий, на которые способна буквально любая собака! Вместо того, чтобы выпрыгнуть из ящика, собаки ложились на пол и скулили, не совершая никаких попыток избежать неприятностей!
Селигман предположил, что причина может состоять в том, что в ходе самого эксперимента собаки не имели физической возможности избежать электрошока — и привыкли к его неизбежности. Собаки научились беспомощности.
Селигман решил использовать Павловскую схему для того, чтобы экспериментально изучить природу беспомощности, понять причины ее возникновения, и таким образом найти пути ее преодоления. Вместе с другим молодым аспирантом — Стивеном Майером — он разработал схему эксперимента, названного им триадным, предполагавшим участие трех групп животных. Вот как сам Селигман описывает схему этого эксперимента:
“…Первой группе предоставлялась возможность избежать болевого воздействия. Нажав на панель носом, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей шок. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, ее реакция имела значение.
Шоковое устройство второй группы было “завязано” на систему первой группы. Эти собаки получали тот же шок, что и собаки первой группы, но их собственная реакция не влияла на результат. Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала “завязанная” с ней собака первой группы.
Третья группа шока вообще не получала.” [Селигман, 1977]
Таким образом, две группы собак подвергались действию электрошока равной интенсивности в равной степени, и абсолютно одинаковое время. Единственное различие состояло в том, что одни из них могли легко прекратить неприятное воздействие, другие же имели возможность убедиться в безрезультативности своих попыток как-то влиять на неприятности. С третьей группой собак ничего не делали. Это была контрольная группа.
После такого рода “тренировки” все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока. Именно так и поступали собаки из группы, имевшей возможность контролировать шок. Легко перепрыгивали барьер собаки контрольной группы. Собаки же с опытом неконтролируемости неприятностей жалобно скулили, метались по ящику, затем ложились на дно и поскуливая переносили удары током все большей и большей силы.
Из этого Селигман и его товарищ сделали вывод, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя…
Не секрет, что возможность непосредственного применения результатов, полученных на животных, к объяснению особенностей поведения человека до сих пор вызывает большие сомнения. Конечно, эти сомнения возникли и у Селигмана, у его коллег — психологов. Дональд Хирото, молодой американский психолог, в 1971 году попытался проверить, работает ли механизм, обнаруженный Селигманом, у людей [Hiroto, 1974].
Хирото придумал следующую схему эксперимента. Сначала он предложил трем группам испытуемых обнаружить комбинацию кнопок, нажатие которых будет отключать громкий раздражающий звук. У одной группы такая возможность была — искомая комбинация существовала. У другой же группы кнопки были просто отключены. Какие бы комбинации они не нажимали — неприятный звук не прекращался. Третья группа вообще не участвовала в первой части эксперимента.
Затем испытуемых направляли в другую комнату, где стоял специально оборудованный ящик. Испытуемые должны были положить в него руку, и когда рука прикасалась ко дну ящика, раздавался противный звук. Если испытуемые касались противоположной стенки — звук прекращался.
Эксперименты Хирото доказали две важные вещи. Было установлено, что люди, имевшие возможность отключать неприятный звук, выключали его и во второй серии экспериментов. Они не соглашались с ним мириться и быстро обнаруживали способ прекратить неприятные ощущения. Так же поступали люди из группы, не участвовавшие в первой серии.
Те же, кто в первой серии испытал беспомощность, переносили эту приобретенную беспомощность в новую ситуацию. Они даже не пытались выключить звук — просто сидели и ждали, когда все кончится.
Два важных факта состояли в том, что у людей существует уже установленный на животных механизм возникновения беспомощности, и что беспомощность легко переносится на другие ситуации. Однако, оставался один факт, который пока не имел объяснения. В экспериментах Хирото получалось так, что при помощи неустранимого шока не удавалось сделать беспомощными примерно треть испытуемых. Создавалось такое впечатление, что люди из этой трети каким-то образом умеют противостоять беспомощности, несмотря на опыт неконтролируемости событий.
Нерешенной все-же оставалась проблема, связанная с тем фактом, что не все люди (как, впрочем, и не все животные) в равной степени были подвержены влиянию
неконтролируемых неприятных последствий. Часть из них, несмотря на неприятности, продолжали упорно искать решение трудной ситуации, выход из неприятного положения.
До определенного момента Селигман не видел объяснения этому. Но с течением времени решение было найдено. Это решение получило название “теории оптимизма”. В соответствии с этой теорией, именно приобретенный в успешной “борьбе с реальностью” оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям, точнее — снижают ее в меньшей степени, чем это происходит у “пессимистичных” персон, более склонных к формированию выученной беспомощности.
По мнению Селигмана, суть оптимизма состоит в особом способе атрибуции — особом стиле объяснения причин неудач или успехов.
Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, случившемуся в определенной узкой точке пространства в определенный момент времени. Успехи они обычно считают личной заслугой, и склонны рассматривать их как то, что случается всегда и почти везде.
Например, жена, обнаружившая наличие давней связи ее мужа с лучшей подругой, демонстрирует оптимизм, если говорит себе: “Это случилось всего лишь несколько раз, давным-давно, и лишь потому, что сама я в то время была за границей” (локально во времени, локально в пространстве и по вине обстоятельств).
Пессимистичным можно назвать мысли следующего характера: “Он никогда меня не любил, и наверное потихоньку изменял мне постоянно — ведь не случайно вокруг него так много симпатичных молоденьких студенток. Да и сама я уже стара, и вряд ли когда он меня так полюбит, как было в молодости” (неприятности распределены во времени, встречаются во многих точках пространства, происходят потому, что сам какой-то не такой).
Именно через стиль атрибуции (приписывания) “просеивается” опыт беспомощности. В случае оптимистичной атрибуции, значение этого опыта преуменьшается, в случае пессимизма — преувеличивается.
Определив таким образом ключевые характеристики оптимизма, Селигман смог найти и очень надежный способ оценки степени присущего человеку оптимизма по его высказываниям, письмам, статьям, а также предложил специальный тест для оценки степени оптимизма / пессимизма.»
- Пессимизм и оптимизм – это врожденные качества?
Сергей Акимов:
— Все приобретается только через учение. Все мы от рождения – успешные люди. В каждом из людей заложена врожденная мотивация успеха. Когда учились ходить, сколько раз падали? Учиться ходить очень тяжело, это ведь нужно держать центр тяжести, равновесие всего тела. Но ведь каждый добился этого – научился ходить. Это ли не победа, это ли не успех?!
Знаете, в чем смысл жизни каждого человека? Хорошо себя чувствовать. Жить в гармонии с самим собой. К чему бы человек ни стремился, он стремится к удовольствию. Для одних это деньги, у другого иные представления: наличие дома и машины. У третьего на первом месте стоит работа, а у кого то любовь.
- Можно ли научиться этому: быть в ладу с самим собой?
Сергей Акимов:
— Действительно, почему большинство этим искусством не владеет? Да потому что не научили. А ведь этому не учат ни в школе, ни в вузе. Кроме того, можно сказать, бьют по рукам.
Анастасия Мельникова:
— Академик Шалва Амонашвили совершенно правильно ставит вопрос: почему красным карандашом подчеркивают ошибки? Для ребенка психологически правильно получать тетрадку, в которой подчеркнуты его достижения. Дети боятся получить плохую отметку, за которую их будут ругать. А вот хорошую отметку, хорошее поведение родители часто воспринимают как должное. И не подкрепляют это.Оценки должны быть качественными, а не количественными. Удачу нужно подкреплять похвалой. А как часто родители хвалят ребенка?
Сергей Акимов:
— Работать нужно над собой. Вырабатывать в себе способность к обучению. Да, есть те, которые, наступив однажды на грабли, наступят на них и еще. И есть те, которые, наступив, в другой раз – обойдут. Притом, что успех врожденно есть у всех, у одних он развивается, у других – гасится. Чем? Наказанием. Ребенок везде лезет. Что мы делаем? Все закрываем. Когда он пытается сделать что-нибудь сам, мы либо ругаем, если набедокурил, либо отодвигаем – сами сделаем и быстрее, и лучше. Что получаем в итоге?
В школе учат многим предметам: математике, географии, ботанике. Нет главного: не учат учиться.
Анастасия Мельникова:
— Но сейчас появились другие школы, где в основу ставится поощрение именно за действие.
Сергей Акимов:
— Кстати, можно поощрять себя и самому. Ведь самая лучшая мотивация – это похвала, в том числе и самопохвала. Ведь это титанический труд – исправить то, что заложено 20–30-40 лет назад. Каждый сам волен выбирать свой путь. Можно пролежать и довольствоваться тем, что есть. А можно идти вперед, получая шишки, но зато и результат будет, опыт, который передается из поколения в поколение.
И самое главное: хорошо чувствовать себя сегодня и сейчас. Но это целое искусство.
И в заключение такая метафора: Представьте себе: Много лет назад в огромной Вселенной прошел марафонский забег, в котором участвовало более 20 миллионов бегунов. Все они шли к одной цели, но победителем оказался только один. Победителем оказались именно вы, правда тогда вы были маленьким сперматозоидом. Если бы вы проиграли, то родился бы кто то другой более сильный и ловкий. Но в этом забеге победитель – вы. Мы все в этой жизни рождены победителями!
Беседовала Марина Алехина
Опубликовано в газете “Аргументы Успеха” 26.04.2006

Добавить комментарий